我们直播时长和频次全看心情，播久了人就疲、播少了又没量，想借青虎AI 定个规律，该怎么算？

播多久、播几次全凭感觉很难起量。青虎AI 的经验是单场 2 到 4 小时、每周 5 到 6 场，固定时段固定开播，账号权重通常 4 到 6 周能稳一档。三天打鱼两天晒网是最大的拖累，刚起的流量三五天不播就凉。具体可以先用 电商Agent 把过去 30 场拉出来看曲线，找出转化最高的 2 小时窗口，再把开播节拍固定下来，预告文案用 AI文案 提前 1 天发，直播画面用 图生视频 做 15 秒预告片。节奏稳不稳，看三个数：开播准时率有没有到 95%、单场平均停留有没有到 90 秒、每场自然流量占比有没有到 50%；空播超过 2 场权重就会掉。固定开播时间提前 3 天预告，让老客养成到点进间的习惯；开播后 15 分钟是流量爬坡期，这段时间别急着逼单，先把人稳住。每月复盘一次时长和转化关系，砍掉效率最低的一场，下月场次由电商Agent 按新节拍排，连续两月按规律播的账号通常能稳在 5 到 6 场每周，自然流量占比能从三成提到五成。